La respiration anti-stress
Pour apprendre à gérer le stress nous devons d'abord apprendre à respirer correctement. La respiration est la base de notre santé et de notre performance. Nous devons savoir quels sont les mécanismes de base de la respiration. À la base la respiration est une question de déplacement du diaphragme. C'est en respirant par le ventre, c'est à dire en baissant le diaphragme que nous arrivons à respirer de la manière la plus ample et la plus efficace possible. En maximisant l'échange d'oxygène dans les poumons et en massant les organes internes nous pouvons rapidement atteindre un état de bien être et nous sentir plus détendus. La respiration ventrale est issue essentiellement du yoga, mais on retrouve ses base également dans les pratiques bouddhistes et taoïstes. La seule différence notable est que les taoïstes respirent en rentrant le ventre alors que les bouddhistes respirent en gonflant le ventre sur l'inspiration. La première technique est plus favorable au développement martial, la deuxième plus pour la méditation. C'est pour cela que nous choisissons de gonfler le ventre à l'inspiration pour pouvoir nous détendre rapidement.
Respiration de puissance
La respiration n'est pas seulement efficace pour se détendre, elle est également très utile pour augmenter sa puissance martiale. Bien entendu, tout exercice bénéfique pour le corps et donc la santé est également bénéfique pour la détente et nous enseigne comment gérer le stress au quotidien. La puissance martiale dérive essentiellement de la concentration de l'énergie dans le bas ventre. En respirant de manière très appuyée avec le bas du ventre nous pouvons y concentrer notre intention et notre énergie. En libérant cette énergie de façon explosive nous pouvons dégager un maximum de puissance. Alors, comment gérer efficacement le stress avec cette respiration? Il suffit de respirer en appuyant fort sur le bas du ventre à l'expiration en situation de stress (ou tout autre situation difficile) pour pouvoir diminuer immédiatement la sécrétion de cortisol et adrénaline. Respirez profondément par le ventre dès que possible, votre niveau de santé va s'en trouver grandement amélioré.